Fédération de Vo Co Truyen Vietnam de France.

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Stage National IDF 14 et 15 Novembre 2015

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Programme du stage Quy Dinh IDF les 14 et 15 Novembre

 

Intervenants :

 

-          Cam Tu Nguyen – Atelier Quy Dinh

-          Sarah Barbey– Atelier Quy Dinh

-          Anthony Nguyen – Atelier Quy Dinh

-          Frédéric Payet – Atelier Quy Dinh

-          Xavier Nguyen – Atelier Quy Dinh

-          Stéphane Lesoil – Atelier Interne

-          Chadly Karaman - Atelier Enfant

-          Christophe Dalmaz – Atelier Combat

-          Kamel Saidani – Atelier Combat/Atelier Enfant

 

Programme :

 

Cette année nous articulons nos stage en stage National avec différents atelier ;

-          Un atelier Technique, qui est ouvert à tous les niveaux et âges ;

-          Un atelier Enfant, qui est réservé aux enfants jusqu’à 14 ans avec des activités adaptées ;

-          Un atelier Combat et technique de combat qui est ouvert à tous les niveaux et âges ;

-          Un atelier Interne qui est ouvert à tous les niveaux et âges .

 

Planning :

 

Samedi

-          10h00 Animateur répartition des groupes, définition du programme, travail sur le tronc commun.

-          10h30 Salut présentation des membres, échauffement

-          11h00 - 13h00 Travail par groupe continuité du programme

-          13h00 - 14h00 Pause repas, ajustement des cours futurs.

-          14h00 - 16h30 Travail par groupe continuité du programme

-          16h30 - 17h30 Stretching salut.

-          17h30 Débriefing ajustement experts.

 

Dimanche :

-          9h00-10h00 : Entrainement experts, répartition des groupes

-          10h10 : Echauffement

-          11h00 - 14h30 : Travail par groupes.

-          14h30 - 15h00 : Théorie récupération, salut.

-          15h00 démonstration des enfants

-          15h30 : Débriefing observation, etc…

 

NB. Au sein de chaque groupe possibilité d’ avoir plusieurs niveaux de travail, et travailler de manière spécifique sur les application les poèmes, etc…

 

Lieu :

Gymnase Paul Eluard

1 rue de Burnley

94400 Vitry sur Seine

L’atelier Technique :

 

Le programme est le même à chacun des stages avec un travail chronologique sur les Quy Dinh et leurs perfectionnements en suivant l’évolution du Vietnam, les intervenants se répartirons selon les compétences, le nombre et les besoins:

 

-          - 1 Lão Hổ Thượng Sơn

-          - 2 Tứ Linh Đao

-          - 3 Roi Thái Sơn

-          - 4 Ngọc Trản Quyền

-          - 5 Kim ngưu quyền

-          - 6 Lão Mai Quyền

-          - 7 Thanh Long Độc Kiếm

-          - 8 Bát Quái Côn

-          - 9 Siêu Xung Thiên

-          - 10 Độc Lư Thương

 

Ceux qui ne connaissent pas le n° 1 l’apprennent, ceux qui connaissent le n°1 apprennent le n°2, ceux qui connaissent les n°1 et n°2 apprennent le n°3 (après avoir répété les autres) ensuite on propose un travail par atelier.

 

Répartition des groupes selon les connaissances et les niveaux,

 

-          - 1 - groupe uniquement Lao Ho Thuong Son

-          - 2 - groupe révision Lao Ho Thuong Son et apprentissage Tu Linh dao

-          - 3 - groupe révision Lao ho Thuong son, Tu Linh dao et apprentissage Roi Tay Son

-          - 4 - atelier où l’on révise dans un premier temps les trois ou quatre Quy Dinh ci- dessus puis étude du reste du programme selon les opportunités.

 

1 groupe supplémentaire « débutant » sera mis en place avec un travail de base étudié dans les écoles du Vietnam puis le début du Lao Ho.

 

Sur ce stage les leçons suivante seront étudier :

 

-          - 1 Lão Hổ Thượng Sơn

-          - 2 Tứ Linh Đao

-          - 3 Roi Thái Sơn

-          - 4 Ngọc Trản Quyền

-          - 6 Lão Mai Quyền

 

L’atelier Enfant :

 

Thème un guerrier poète

 

Préparation et structuration de démonstration à partir d’un Quy Dinh sans négliger la poésie.

 

Samedi

10h30 - 11h30,

10h00 - 10h30 présentation du stage et répartition des groupes de travail, échauffements.

10h30 - 11h30 révision des Quy Dinh lao ho et tu Linh dao

14h00 - 16h30

14h00 - 15h00 mis en application des techniques de Quy Dinh à travers des combats préparés.

15h00 - 15h15 pause

15h15 - 16h00 techniques de combats

16h00 - 16h30 assouplissement étirement et histoire.

 

Dimanche

10h00 - 11h30,

10h00 - 10h30 échauffement

10h30 - 11h00 reprise des combats préparés et Quy Dinh

10h30 - 12h00 mis en place de la démonstration chronométrée

13h00 - 14h30 répétition

15h00 présentation du stage aux adultes et parents

15h30 Débriefing

L’atelier Combat :

 

Les stagiaires doivent être équipé de gants, protège tibias, coquille et protège dents.

Le temps global de l’atelier 2 heures 15 minutes, ce qui permet de le proposer a trois groupes distincts de pouvoir venir y travailler : une première fois le samedi matin après l’échauffement, une seconde fois le samedi après-midi et une dernière fois le dimanche.

L’ensemble des exercices s’effectue par binôme. Pour cela, il est important de veiller à ce que le groupe compte un nombre pair de pratiquant.

Un temps de 15 minutes d’ajustement est possible (pour coller au temps des autres ateliers) qui permettra à chacun de retravailler les exercices posant le plus de difficultés.

Pour des raisons de sécurité et de contenu, cet atelier est destiné à un public adulte.

 

Les finalités éducatives

 

A- Résumé de l’atelier technique de combat

Techniques de self défense provenant des Quy Dinh mains nues suivants :
Lao Ho Thuong Son, Ngoc Tran Quyen, Lao Mai Quyen et Hung Ke Quyen.

Techniques de combat sportif (évolution des techniques de self défense).

 

B- Les notions techniques abordées :

le rythme (et le changement de rythme) : changement de jambe et vitesse d’exécution des techniques, temps entre les techniques, placement et déplacement, garde et protection.

 

C- L’organisation de l’atelier :

Echauffement spécifique (après l’échauffement collectif). Temps : 15mn environ.

Techniques de self défense issues des Quy Dinh. Temps : 45 minutes

Techniques de combat sportif. Temps : 45 minutes

 

D- Le temps total de l’atelier : 2h15mn environ,

Avec deux fois 10 minutes de pause et un échauffement spécifique de 15 minutes.

Détail de l’atelier

 

I- Echauffement spécifique (après l’échauffement collectif).

Les exercices proposés par deux :

travail d’esquive sur coup de poing circulaire,

travail d’esquive sur coup de poing direct,

travail d’esquive sur coup de pied circulaire bas,

travail d’esquive sur coup de pied direct bas.

Ces exercices se déroulent sur 3 minutes alternativement.

Temps d’explication globale : 3 minutes.

Pour cet atelier il est conseillé d’avoir des gants et des protections tibias.

 

II- Techniques de self défense issues des Quy Dinh.

Pour cette partie les protections ne sont pas utiles.

Les 5 exercices durent 3 minutes chacun et se font en binôme. Au bout de 3 minutes, même exercice avec changement de partenaire. Un temps d’explication de 2 minutes est prévu par exercice. Le temps total par exercice avec les explications et de 8 minutes.

2.1- Défense sur saisie haute au corps (Ngoc Tran Quyen),

2.2- Défense sur saisie basse au corps (Lao Ho Thuong Son),

2.3- Défense sur coup de poing direct (Lao Ho Thuong Son),

2.4- Défense sur coup de pied direct (Hung Ke Quyen),

2.5- Défense sur coup de pied direct (Lao Mai Quyen),

Un temps bilan de 5 minutes est prévu à la fin de cette partie

 

III- Techniques de combat sportif.

Pour cette partie les protections suivantes sont nécessaires : gants et protections pieds/tibias, ainsi qu’une coquille.

3.1- premier exercice : défense simple sur attaque de bras.

Temps total 3 minutes d’exercice et 2 minutes d’explication – 5 minutes.

Cet exercice doit permettre d’aborder la notion de placement, de déplacement et de garde avec une défense simple

-            défense sur coup de poing direct bras avant

 

3.2- deuxième exercice : défense simple sur attaque de bras.

Temps total 6 minutes d’exercice et 3 minutes d’explication, soit 10 minutes en tout. Cet exercice doit permettre d’aborder la notion de placement, de déplacement et de garde avec une défense un peu plus complexe.

-                 a- défense sur coup de poing circulaire bras avant

-                 b- ajouter le bras arrière en coup de poing circulaire

 

3.3- deuxième exercice : synthèse des deux premiers exercices.

Temps total 3 minutes d’exercice et 2 minutes d’explication, soit 5 minutes en tout.
Ce système de défense utilise les deux premiers exercices et a pour but de renforcer les notions abordées.

-                 a- défense sur coup de poing direct bras avant suivi de coup de poing circulaire bras arrière.

 

3.4- dernier exercice. Système d’attaque (construction du combat).

 

Temps total 20 minutes : 15 minutes d’exercice et 5 minutes d’explication.

Cet exercice doit permettre d’aborder la notion de protection, de rythme, de vitesse et d’intensité.

Ce système de défense est complexe et demande une technicité importante.

a la base : enchainement de 3 techniques, coup de poing direct bras avant, coup de poing direct bras arrière et coup de pied circulaire jambe arrière,

b- ajouter coup de poing direct bras arrière,

ajouter la notion d’intensité sur une des frappes,

d- ajouter la notion de contretemps entre les techniques.

Un temps bilan de 5 minutes est prévu à la fin de cette partie

 

L’atelier Interne :

Les horaires sont :

Samedi

-          14h00 - 17h30

 

Dimanche :

-          10h00 - 15h00

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